대전용문동술집
러킹(rucking) 훈련을 하는 모습./사진=고럭(GORUCK) “군대에서 질리도록 했던 그거, 요즘 미국에선 돈 주고 한다고?”예비역이라면 입에서 한숨부터 나올 이야기. 그런데 지금 미국과 유럽에서는 ‘러킹(rucking)’ 열풍이 거세다. 무게를 담은 백팩·조끼를메고 걷는 운동, 말 그대로 군장 행군을 연상케 하는 활동이 새로운 피트니스 트렌드로 자리 잡고 있다.단순한 유행이 아니다. 러킹은 피트니스 시장의 변화 흐름을 반영하는 동시에, 새로운 소비 문화를 만들어내고 있다. 미국에서는 이미 레드오션이 된 러킹 시장. 하지만 군장 행군에 익숙한 한국에서는 오히려 정서적 거리감이 크다. 그렇다면 역설적으로, 이 운동은 한국에서 ‘가장 익숙하지만 낯선’ 블루오션이 될 수 있을까?○회복 중심 트렌드와 ‘러킹’고강도 크로스핏, 인터벌 트레이닝…. 2010년대에는 고강도 운동이 피트니스 시장을 주도했지만 최근 들어 운동 트렌드는 ‘회복’ 중심으로 바뀌고 있다. 피트니스 웨어러블 기기들 역시 ‘심박 변이(HRV)’와 ‘회복 지수’를 강조하고, 전문가들은 “이제는 쉬는 게 더 중요하다”고 입을 모은다.AP통신은 “과거 피트니스 산업을 지배하던 ‘No pain, no gain(고통 없이는 얻는 것도 없다)’ 철학이 결국 과훈련과 부상으로 이어졌다”면서 “그러나 지금은 ‘회복’이 핵심 키워드가 됐다”고 분석했다. 미국운동협회(ACSM)와 미국스포츠의학아카데미(NASM) 등 주요 기관들 역시 최근 들어 회복을 강조하고 있다.이런 흐름 속 주목받는 운동이 바로 러킹이다. 동작은 단순하다. 걷기에 무게만 더하면 된다. 하지만 효과는 강력하다. 일반적인 걷기보다 최대 3배의 칼로리를 소모하고, ‘Zone 2’ 심박수 유산소 훈련에도 최적화돼 있다. 특히 러닝이 부담스러운 무릎 부상자, 과체중, 중장년층에게 ‘진입장벽이 낮은 고효율 운동’으로 각광받고 있다.무거운 무게가 무릎에 악영향을 줄 것이라고 우려하기 쉽다. 하지만 러닝이 체중의 8배에 달하는 충격을 무릎에 전달하는 반면, 러킹은 보행 자세가 유지돼 무릎 충격이 체중의 2.7배에 그친다. 체중 68㎏ 기준 무릎에 가해지는 하중은러닝 시 약 544㎏, 러킹 시 약 220㎏인 셈이다. 미국의 러킹 전문 콩고민주공화국(민주콩고)과 르완다가 지난 6월 평화협정 체결 이후 첫 회의를 열었다고 AFP통신이 현지시각 1일 보도했습니다.양국이 이날 발표한 공동성명에 따르면 민주콩고와 르완다의 대표단과 미국, 카타르, 아프리카연합(AU)의 중재단은 전날 미국 워싱턴DC에서 회의를 열고 협정 이행 진전 상황 등을 논의했습니다.민주콩고와 르완다 양국 외무장관은 지난 6월 27일 워싱턴DC에서 마코 루비오 미국 국무장관이 지켜보는 가운데 평화협정에 서명했습니다.이후 지난달 19일 민주콩고 정부는 카타르 도하에서 투치족 반군 M23과도 동부지역 분쟁을 종식하기 위한 휴전에 합의했습니다.르완다와 체결한 평화협정에 따른 후속 조처였습니다.코발트와 구리, 콜탄 등 전략 광물이 풍부한 민주콩고 동부지역은 M23을 비롯한 100여개 무장세력이 난립하면서 30년 넘게 분쟁에 시달려왔습니다.특히 르완다의 지원을 받는 것으로 의심받는 M23은 지난 1월 말 대규모 공세로 동부 최대 도시인 북키부주 주도 고마를 장악하고 2월에는 남키부주 주도 부카부도 점령했습니다.민주콩고 정부와 유엔 등에 따르면 이 과정에서 고마 지역에서만 3천명이 숨지는 등 민간인을 포함해 약 7천명이 사망했고 약 100만명의 피란민이 발생했습니다.민주콩고와 미국, 유엔 등은 르완다가 M23을 지원하고 있다고 주장하지만, 르완다는 이를 부인해왔습니다. [사진 출처 : AFP=연합뉴스] ■ 제보하기 ▷ 전화 : 02-781-1234, 4444 ▷ 이메일 : kbs1234@kbs.co.kr ▷ 카카오톡 : 'KBS제보' 검색, 채널 추가 ▷ 카카오 '마이뷰', 유튜브에서 KBS뉴스를 구독해주세요! 서재희 기자 (seojh@kbs.co.kr)
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